Você lembra do nosso treino para ficar linda? Então, minha prima Catarina (Cate para os intimos) faz faculdade de moda, mas se por exemplo se ela tiver uns quilinhs a mais não dá para ela por aquela peça chave que deixa o look liiiiiiiiinnndooooooooooooooooooo!!!!!!!!
Ela me mando por e-mail algumas dicas da academia que ela frequenta e não aguentei, disse para Cate que ia postar aqui porque essas dicas não podem ser guardadas a sete chaves, né ?
Então ai vai as dicas:
GINÁSTICA LOCALIZADA: Aumenta a força muscular e evita a flacidez. É ideal para a faixa etária de 20 anos, que o organismo está funcionando a pleno vapor e suporta maior sobrecarga.
PILATES: Fortalece a região abidominal e lombar, prevenindo dores na coluna, nos ombros e no pescoço provocadas pela postura na bicicleta. Ainda dá tonicidade aos músculos. (Recomendado a partir ds 20 anos.)
IOGA: Dá mais equilibrio, garantindo mais firmeza em cima da bike. Como trabalha a respiração, a prática ajuda a aproveitar melhor o ar que entra e sai dos pulmões, amenizando o cansaço. (Recomendado a partir dos 30 ou pode começar com 40 anos)
ALONGAMENTO: Melhora a postura, aumenta a flexibilidade e prepara as articulações para encarar o movimento repetitivo da pedalada, evitando, assim, possíveis lesões e sobrecarga.(Recomendado para todas as idades especialmente aos 50 anos)